健康童年|冬日濕度低 治本防 眼乾

2022-01-04


雖然今個冬天溫度未算太低,但天氣仍然很乾燥,容易令大小朋友眼睛乾澀,中醫對改善 眼乾 有治本的方法,功效不俗。

短暫視力模糊

上醫堂創辦人張勇說:「眼乾者初時多數只出現眼睛乾澀、刺痛或灼熱,以及容易流眼淚等症狀,如天氣持續乾燥,容易造成淚液過度蒸發,無法保持眼球表面濕潤,因而有異物感及上述症狀,甚至短暫視力模糊;而且現在不分年齡層,都有長期使用電子產品的習慣,一直注視熒幕,很少眨眼,久而久之就會加重眼乾症狀。」中醫認為「肝開竅於目」,眼睛和「肝」的聯繫十分密切,雙眼受到「肝血」的滋養才能視物,而過度用眼會出現雙眼乏力、視力難以集中、眼睛或眼眶出現脹痛、視力模糊、流眼水及畏光等情況,治療上也以補肝、清肝、明目為主。

針對性食療

健脾明目粥

材料:枸杞5克、桑椹5克、山藥15克、白米及水各適量。
製法:將上述材料洗淨後同放砂煲內,加適量清水熬成粥,可另加調味。長期使用電子產品、容易眼乾癢的兒童適用。能補肝腎、健脾胃。

 

 

清肝明目茶

材料:決明子10克、菊花10克、桂圓5克、開水適量。
製法:清水洗淨各材料,加適量開水焗泡十五分鐘後代茶飲用。工作壓力大、常熬夜人士,尤其辦公室一族適用。可清肝火、明目。

 

圖片來源 :Drew Jemmett @unsplash

安神明目茶

材料:枸杞子10克、黃耆5克、桂圓5克、開水適量。
製法:清水洗淨各材料,加適量開水焗泡十五分鐘後代茶飲用。體質虛弱、易感疲累、寐差的中、老年人適用,可助養血安神。

註:飲用前先諮詢醫師意見。

睡前按摩

除了食療,更可揉按眼部穴位(下文示),達到護目、緩減眼睛疲勞等功效。眼部肌膚較脆弱,手法要輕柔,一天至少按摩一次,睡前放鬆狀態按摩更佳。按摩後可配合暖水袋或熱毛巾熱敷,或以雙手互搓至掌心發熱,溫覆在眼上。平常應注意眼睛的休息,避免長時間用眼,可約半小時就休息五分鐘;多閉目養神、視綫放遠、眨眼, 防止眼睛過勞和乾澀。

太陽穴:眉尾與外眼角之凹陷處。能改善眼部疲累、頭痛等。
承泣穴:眼望正前方,瞳孔下方與下眼眶的凹陷處。可祛風散火,疏邪明目。
睛明穴:內眼角上方凹陷處。能疏風、明目。
攢竹穴:眉頭凹陷處,助祛風、泄熱、明目。

撰文:衞兒Hygibaby 

部分圖片:星島圖片庫

親子王授權轉載

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