健康童年｜冬日濕度低 治本防 眼乾
2022-01-04
雖然今個冬天溫度未算太低，但天氣仍然很乾燥，容易令大小朋友眼睛乾澀，中醫對改善 眼乾 有治本的方法，功效不俗。
短暫視力模糊
上醫堂創辦人張勇說：「眼乾者初時多數只出現眼睛乾澀、刺痛或灼熱，以及容易流眼淚等症狀，如天氣持續乾燥，容易造成淚液過度蒸發，無法保持眼球表面濕潤，因而有異物感及上述症狀，甚至短暫視力模糊；而且現在不分年齡層，都有長期使用電子產品的習慣，一直注視熒幕，很少眨眼，久而久之就會加重眼乾症狀。」中醫認為「肝開竅於目」，眼睛和「肝」的聯繫十分密切，雙眼受到「肝血」的滋養才能視物，而過度用眼會出現雙眼乏力、視力難以集中、眼睛或眼眶出現脹痛、視力模糊、流眼水及畏光等情況，治療上也以補肝、清肝、明目為主。
針對性食療
健脾明目粥
材料：枸杞5克、桑椹5克、山藥15克、白米及水各適量。
製法：將上述材料洗淨後同放砂煲內，加適量清水熬成粥，可另加調味。長期使用電子產品、容易眼乾癢的兒童適用。能補肝腎、健脾胃。
清肝明目茶
材料：決明子10克、菊花10克、桂圓5克、開水適量。
製法：清水洗淨各材料，加適量開水焗泡十五分鐘後代茶飲用。工作壓力大、常熬夜人士，尤其辦公室一族適用。可清肝火、明目。
圖片來源 :Drew Jemmett @unsplash
安神明目茶
材料：枸杞子10克、黃耆5克、桂圓5克、開水適量。
製法：清水洗淨各材料，加適量開水焗泡十五分鐘後代茶飲用。體質虛弱、易感疲累、寐差的中、老年人適用，可助養血安神。
註：飲用前先諮詢醫師意見。
睡前按摩
除了食療，更可揉按眼部穴位（下文示），達到護目、緩減眼睛疲勞等功效。眼部肌膚較脆弱，手法要輕柔，一天至少按摩一次，睡前放鬆狀態按摩更佳。按摩後可配合暖水袋或熱毛巾熱敷，或以雙手互搓至掌心發熱，溫覆在眼上。平常應注意眼睛的休息，避免長時間用眼，可約半小時就休息五分鐘；多閉目養神、視綫放遠、眨眼， 防止眼睛過勞和乾澀。
太陽穴：眉尾與外眼角之凹陷處。能改善眼部疲累、頭痛等。
承泣穴：眼望正前方，瞳孔下方與下眼眶的凹陷處。可祛風散火，疏邪明目。
睛明穴：內眼角上方凹陷處。能疏風、明目。
攢竹穴：眉頭凹陷處，助祛風、泄熱、明目。
撰文：衞兒Hygibaby
部分圖片：星島圖片庫
親子王授權轉載
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