乳癌 | 早上運動降乳癌風險 選對時間運動防癌｜熊維嘉醫生
2022-01-07
過去兩年，全球受新冠肺炎疫情困擾，人們生活習慣和消費模式改變。疫情令大家意識到健康的重要性，所以即使要留在家中也不會偷懶，做瑜伽有之，或者跟着Youtuber做運動。有研究指出，原來選對運動時間，防 乳癌 效果會更佳。
眾所周知，運動對身體好，也能降低患癌風險。根據去年9月刊登在《國際癌症期刊》（《International Journal of Cancer》）發現，早上運動可以降低罹患乳癌和前列腺癌的風險。（參考：https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ijc.33310）究其原因，與褪黑激素（Melatonin）有莫大關係，它是一種由大腦自然分泌的荷爾蒙，扮演調控生理時鐘的重要角色，有助穩定情緒、幫助睡眠或調整時差。
褪黑激素也可以抑制皮質醇（一種腎上腺分泌的賀爾蒙），並有抗癌、抗氧化的特性。人體的褪黑激素會隨二十四小時周期性變化，夜間升高、白天降低。研究顯示，人體褪黑激素血中濃度在凌晨二時至三時最高，為白天的五至十倍，早上天亮後降低，至晚上八時又開始分泌。
熊維嘉醫生