親子教養｜如何處理孩子沉迷電子產品
2022-03-17
疫情肆虐，一波又一波的出現，令我們要面對不斷的改變及適應，嚴重影響著個人及家庭的日常生活秩序包括工作、學習、社交及娛樂等! 作為家長，所面對的挑戰及困難更不在話下! 轉變帶來壓力，要紓緩壓力，最方便及唾手可得的，莫過於借助 電子產品 如電腦，手機及遊戲機等上網活動。 可惜成長中的孩子未能建立有效的自我管理能力，所以比較容易沉迷，互聯變失聯，親子關係變得緊張，在處理孩子沉迷電子產品方便就更加困難。
香港大學心理學係，曾進行一個有關「香港高小學生打機習慣」調查，結果顯示約有一半高小學生出現「打機成癮」，特徵包括連自己也感到花在打機的時間過多、玩完電子遊戲後想繼續再玩、即使不在玩電子遊戲的時候，也會想著玩電子遊戲。 他們平均一星期有3.6天會打機，一星期花在打機的時間平均8小時，當中男生一星期更平均花上11小時打機，而且電子遊戲經常甚至多數時間含有暴力畫面。
孩子沉迷電子產品甚至成癮，不但構成健康問題，如睡眠不足、減少體能活動、影響視力等；也會因個度尋求別人認同，而影響家庭及人際關係；而認知功能如專注及記憶等，亦會受損而導致學業退步。 有研究指出，沉迷電子產品或問題網絡使用者背後的動機，往往因為現實生活中的需要未能滿足 – 在關係方面缺乏愛及關懷、個人自信不足而感到未能掌控生活如學習的成果、在曰常生活選擇或決定的過程中欠缺自主的能力。 如這些需要未能滿足，便會增加個人心理壓力，慢慢沉迷於電子產品中。
孩子沉迷電子產品甚至成癮，不但構成健康問題，如睡眠不足、減少體能活動、影響視力等
知彼知己
要有效處理孩子沉迷電子產品，首要的是知彼知己。 家長可以抱持開放心態，去了解孩子生活及學習上的壓力，理解子女上網的背後動機及需要，留意子女上網成癮的徵兆如能否集中精神上課、常欠功課、成績驟降、經常遲到及缺課、不用電子產品時情緒不穩、容易發怒、心神恍惚、與現實抽離及自我孤立。 家長亦須懷着成長心態，嘗試體會網絡遊戲經驗，與子女一同參與，增進彼此關係及多了解有關電子產品的知識。
訂立協議
就使用電子產品與孩子訂立協議，內容細則可有商有量，從而鼓勵孩子學習獨立自主，訂立合理的規則，亦同時促進孩子承擔責任，亦可建立親子互信的關係。 在討論的過程中，父母與孩子要清晰具體表達彼此的關注，釐清問題的所在，學習彼此了解，運用同理心，積極聆聽孩子的感受和想法，有商有量。 協議內容要具體清晰、可量度可達到、合乎實際情況及有時間性。 在執行協議方面當然有獎勵 – 如能夠遵守的每天可多玩15分鐘，但亦有後果 – 如未能遵守的會被停玩一天。
正向管教
在管教過程中與孩子的關係十分重要，沒有關係就難於溝通，商量及執行協議。 有研究指出一個正向的關係會促進正向情緒的產生，如喜樂、平靜、愉快、鼓舞、被愛等。 正向情緒可以幫助孩子擴闊他們的思維創意，熱誠積極的素質，從而建 立他們的自信自主，解難決策，情緒管理及人際關係等方面的能力。 在使用電子產品中就更容易學會自我管理。 要培養正向關係及情緒，家長們就要創造正向活動的機會， 讓孩子一起參與及計劃在疫情下仍可進行有興趣，輕鬆及有意義的活動，在活動或溝通過程中也讓孩子感到被明白，被了解，被聆聽及被尊重等。
家長們就要創造正向活動的機會， 讓孩子一起參與及計劃在疫情下仍可進行有興趣，輕鬆及有意義的活動
持續執行
孩子未能遵守協議時，家長要學會平靜放鬆，但行動卻要堅定一致。 對孩子要耐心聆聽他們的解釋，接納可能出現的情緒，冷靜後才作出回應。 家長可按情況，彈性處理子女要求，協議內容亦可檢討。 多欣賞子女在遵從協議付出的努力，過程重於結果。 持續執行的過程中，父母有責，彼此協作十分重要。 遇到有不同的意見，父母不要讓彼此情緒升溫，以致不能理性討論。 目的在調教可能出現不一致的管教模式，不在於改變對方。 父母亦可考慮分工執行協議。 要有效處理孩子沉迷電子產品，父母在過程中需要了解多些孩子面對的困難和需要，並能訂立協議，在正向管教的關係及有效的父母協作的基礎上，執行、執行、持續執行；忍耐、忍耐、繼續忍耐 。
家庭動力資深婚姻及家庭治療師溫成顯
作者：溫成顯
家庭動力資深婚姻及家庭治療師
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