兒童生長｜食得越多，生得越高？兒科醫生：生長激素分泌的3個時間點
2022-04-22
每一位父母都十分關心孩子的身體發展，成日都會擔心孩子長不高，營養吸收不好，影響身體，台灣兒科專科醫師陳映庄在個人專頁分享孩子「長高」的要點。
家長或會問：「請問我的小孩明明就有睡好也有規律運動，也一整天都給他補充各種營養沒讓他餓到，但為甚麼好像都沒有長高反而都只有長胖呀？」、「（孩子）很會吃捏，睡前還會再吃一攤，飽飽的才去睡， 都要被吃垮了！」，而陳醫師表示孩子一餓就像食buffet一樣食到飽，或者就是長高不明顯的原因。
陳醫師指生長激素的功能顧名思義可以幫助骨骼肌肉生長，睡眠和運動時會分泌比較旺盛，但很多人都會誤會以為「食多啲」可以幫助長高，「但其實它會和血糖的高低拮抗，也就是說如果小孩一整天都處在吃飽飽高血糖的狀態，生長激素的量不僅會減少，反而會分泌很多胰島素把熱量通通存起來，變成肝醣和脂肪，所以都只會長寬不長高的囉~」
他建議在正餐之間還有睡前減少高糖分熱量的點心攝取，真的太餓可以選擇牛奶、低無糖豆漿等，減少血糖波動讓生長激素穩定分泌。
圖片獲台灣兒科專科醫師陳映庄授權轉載
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