產後修身｜梁諾妍懷孕期間重27磅 運動+飲食修身 3個月脂肪比例跌20.5%
2022-05-16
相信有不少媽媽在生仔後，都會面對身形走樣的問題，有時想修身，但又不知從何入手。老婆梁諾妍（Inez）在去年12月誕下與洪永城（Tony）的愛情結晶洪寶寶後，日前在社交平台上分享因懷孕而暴肥27磅，誕下孩子後，做運動、控制飲食，用了3個月，脂肪比例跌了20.5%。
^梁諾妍表示懷孕期間重了27磅
梁諾妍日前在社交平台分享自己的修身經歷，她形容修身的經歷是一個十分勵志的故事，在懷孕期間重了27磅，懷孕時期也有做適量的運動，到8個月後期都是以散步、伸展運動為主，加上懷孕期間特別喜歡食甜嘢，「自自然然食多咗糖，脂肪比例都會高咗」。
樂觀心態面對身材走樣
^梁諾妍指早有心理準備接受和面對人生最肥的日子
在洪寶寶出生後，梁諾妍指自己輕了10磅，但在坐月期間為了餵人奶和恢復身體，她以休息和進食為主：「坐月後成個人又肥又腫，脂肪比例上到31%，好驚人」，不過她表示早有心理準備接受和面對人生最肥的日子：「我完全唔介意自己肥咗咁多，因為最緊要一定係要坐好個月」。
靠飲食和運動控制身形
^梁諾妍時不時在社交平台上分享做運動的過程
直到產後第5個星期，她開始動起來，不過因為開刀傷口有機會未完全康復，加上傷口還有少少感覺，所以不會刻意做有機會整親傷口的運動，便從飲食方面入手，食一些熱量低又可以上奶的食物。梁諾妍表示經歷了兩星期，去到修身瓶頸位，體重同脂肪比例沒有變動是正常的，她呼籲大家不要放棄：「過咗呢個過渡期，身體機能所有種種都會慢慢變好」。
後來飲食配合運動，每星期有4日或以上用30-60分鐘跑步，或在家做運動，過了３個月脂肪比例就由31% 跌到23.5%，進度比想像中快，她開心表示自己沒有急住減磅，反而每次都很期待做運動，自自然然身型就好起來，但始終都不能心急，因為一心急好快會反彈肥回來。
梁諾妍在文中附上修身前後的相片，從圖片中可見她的身形比以前瘦了一個碼，肌肉也收緊了不少，她指在上星期開始紮肚：「始終生完盆骨闊咗做運動真係未必可以收返窄個盆骨。」待有結果後再和大家分享。最後她鼓勵大家不要輕易放棄，「千祈唔好放棄自己，將運動和健康飲食變成習慣，身體自自然然變得健康有返肌肉線條有安多酚有正能量！人都開心好多！」
來源：梁諾妍＠IG
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