Perfectionists are not perfect │珊妮思
2022-09-13
完美主義者的我，曾因天生腳患而不敢於同學朋友面前穿拖鞋。
完美主義者的我，曾因後天腰患而不能再打排球而抑鬱。
完美主義者的我，曾因成為母親後，由｢陀B｣、｢等生｣、兒子身心發展 ｢幾時識講嘢、是否SEN…) 、兒子入學面試表現等等(不能盡錄)而感到不安焦慮。
完美主義者的我，因「無力」而不斷尋求出路。
完美主義者的我，因想同時陪兒子更多，但又想學習更多而貿然辭掉收入穩定的工作。
一切，都是因完美主義而開始。
但一切，亦可由完美主義作完結。
科學研究: 完美主義與長期病患的關係
近日，於網上發現了一篇由「Psychology Today」發表的文章，講述完美主義與長期病患的關係。
當中文章解釋完美主義如何導致某些長期病患（我已深深體驗了兩者之間的密切關係），文章還建議了一些針對完美主義的解藥，當中令我最深刻的就是建議完美主義者去嘗試make mistakes，「做錯嘢」永遠是我的死穴，作者鼓勵 choose an activity at which you’re not going to excel (意：選擇一種自己不在行的活動）。最近兒子轉了校，為了更快到達學校，我把心一橫，繼續學習踏單車，務求可以和兒子每日踏單車上學放學。的確，上星期學習時，因完美主義作祟，心急了起來，便連人帶車直衝「雪糕筒」，感恩傷勢不太重。起初心情不太好，因為又自覺太廢，不禁埋怨自己天生的腳患而令自己平衡力差勁，但回想當初兒子學踏單車時都有類似經歷，而且這篇文章安慰了我，我心中便有一把溫柔的聲音說：
身為perfectionist媽媽
沒錯！就像剛剛轉工時，霎時間變成一個work from home的full-time staff plus full-time mom （我家並沒有僱傭），更正值兒子放暑假的日子。每天分身不暇，加上完美主義又「搞事」，想證明自己能照顧兒子之餘，亦可為新公司作出貢獻。結果，相信大家也能猜到吧，自己給自己的龐大壓力令工作充滿mistakes，更令自己每晚發惡夢、情緒崩潰。
同時，身邊同為｢小學雞｣媽媽的朋友，孩子考進了名校，因擔心子女趕不上進度而令產後抑鬱復發，甚至出現anti social 的行為，更因情緒不穩而會大聲責備子女，影響親子關係。
我之所以決定為兒子轉離催谷的小學，是因為不忍兒子再重蹈自己的覆轍。
兒子像童年的自己，每次默書前夕都會為自己的成績而緊張擔心。
兒子像童年的自己，面對陌生人時會焦慮不安而｢搣手指｣，默不作聲。
兒子像童年的自己，會因自信心不足而給自己壓力，最後令成績匪夷所思地遜色。
實在不忍目睹兒子情緒管理上愈來愈酷似自己，我於六年前｢出櫃｣，尋求專業人士幫忙，亦會多向兒子傾訴，告訴他｢媽媽細個個陣都同你一樣㗎~你唔夠信心、擔心、不安，隨時搵媽咪傾。媽媽都唔係啱哂㗎，只係媽媽早過你奶嘢~｣
如何面對Perfectionism
Perfectionism，理性上，我知道是愚蠢的。
但無奈流著它的血，每次挫敗時都會haunted by perfectionism，每一次都會沉淪崩潰自責，但感恩天父爸爸派不同天使給我，指導我可容許自己遇挫折時down，並教懂我統計每次down所需的時間，記錄自己的進步。
我說了這麼多，便是想與我同路的完美主義者，能一同去嘗試「錯吓」，俗語又云：「失敗乃成功之母」（很老套吧～）其實「鬼唔知呀媽係女人咩！？」但身為完美主義者，會經常忘記這些提議而不停令自己跌入情緒深淵。
過去的歷練，由perfectionism衍生出來。
但現在的我，是由perfectionism鑄造出來。
唉，太長氣了，又要學踏單車了～如大家對以上提及的研究有興趣，歡迎參考以下資料~互勉之!
參考資料:
Virant K.W. (2019). Perfectionism and Chronic Illness. Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/us/blog/chronically-me/201906/perfectionism-and-chronic-illness
Flett, G.L, Baricza, C., Gupta, A., Hewitt, P.L., & Endler, N.S. (2011). Perfectionism, psychosocial impact and coping with irritable bowel disease: A study of patients with Crohn’s disease and ulcerative colitis. Journal of Health Psychology, 16(4), 561-71.
Friis, A.M., Johnson, M.H., Cutfield, R.G., & Consedine, N.S. (2016). Kindness matters: A randomized controlled trial of a mindful self-compassion intervention improves depression, distress, and HbA1c among patients with diabetes. Diabetes Care, 39(11), 1963-71.
作者：珊妮思
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