秋分│5個養生重點 附補氣生津、健脾潤腸湯水│註冊中醫師李耀培

2022-09-23


「秋分」在每年9月23日或24日間,英文係 Autumn Equinox,這時陽光幾乎直射赤道,晝與夜等長,是為秋分,故秋時「以平為期」,以收為綱領,人的陽氣由疏泄趨向「收」斂、閉藏,起居作息故相應須要調整,注意多早睡,以藏「養」精,以養「收」氣,使肺氣合於秋令,得以和順舒展,讓自己由外至內皆能保持「陰平陽秘」。

秋分養生有講究

隨著秋分節氣到來,白天逐漸變短,黑夜變長,冷空氣開始活躍,氣溫降低的速度明顯加快,大家要準備好換季的秋裝,以防著涼感冒。並列出5個養生重點供大家參考。

1. 飲食

秋分氣候漸見寒涼,是胃病多發與復發期。由於胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,患有慢性胃炎等消化系統疾病的人,應特別注意胃部的保暖。建議可吃點南瓜,其性溫味甘,暖脾胃,能補中益氣,是這個節氣的護胃佳品。時正秋分,一眾偽文青蠢蠢欲動,都欲借蕭剎的秋氣憂鬱下,秋刀魚、鯖魚中的魚油有抗抑鬱、解惆悵等負面情緒作用,可以嚐嚐。這個時候,向大家介紹一個補氣生津、健脾潤腸的湯水:無花果燉山斑魚湯。

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