秋分｜5個養生重點 附補氣生津、健脾潤腸湯水｜註冊中醫師李耀培
2025-09-11
「 秋分 」在今年9月23日，英文為 Autumn Equinox，這時陽光幾乎直射赤道，晝與夜等長，是為秋分，故秋時「以平為期」，以收為綱領，人的陽氣由疏泄趨向「收」斂、閉藏，起居作息故相應須要調整，注意多早睡，以藏「養」精，以養「收」氣，使肺氣合於秋令，得以和順舒展，讓自己由外至內皆能保持「陰平陽秘」。
秋分 養生有講究
隨秋分節氣到來，白天逐漸變短，黑夜變長，冷空氣開始活躍，氣溫降低的速度明顯加快，大家要準備好換季的秋裝，以防着涼感冒。並列出5個養生重點供大家參考。
1. 飲食
秋分氣候漸見寒涼，是胃病多發與復發期。由於胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎等消化系統疾病的人，應特別注意胃部的保暖。建議可吃點南瓜，其性溫味甘，暖脾胃，能補中益氣，是這個節氣的護胃佳品。時正秋分，一眾偽文青蠢蠢欲動，都欲借蕭剎的秋氣憂鬱下，秋刀魚、鯖魚中的魚油有抗抑鬱、解惆悵等負面情緒作用，可以嚐嚐。這個時候，向大家介紹一個補氣生津、健脾潤腸的湯水：無花果燉山斑魚湯。