孩子出現分離焦慮心理治療師分享4個方法令孩子勇於面對分離、減少哭鬧

2023-12-14

孩子與你分離的時候容易出現哭鬧的情況，令你不知所措嗎？其實原因不單是孩子故意與你作對，令你難堪! 今次將讓家長們先了解孩子出現分離焦慮的原因，再掌握四個簡單舒緩孩子不安情緒的方法，令各位爸媽可以輕鬆幫助孩子堅強起來。

孩子的分離焦慮不是突如其來，研究發現，主要照顧者換人，或探索外在環境感到挫敗卻無法表達，都可能蘊釀出孩子的分離焦慮。例如對於長假期過後的孩子來說，他們會有好多顧慮，例如擔心自己成績趕不上、記掛假期與父母一齊的快樂時刻。

示意圖

如果主要照顧者對孩子過於寵愛、保護，因而減少了孩子與他人的互動，也有可能讓孩子在獨處或適應新環境等方面出現困難。

父母和孩子的互動亦會影響小朋友的情緒，如果父母本身容易感到焦慮，例如怪責自己做得不好，一旦孩子出現哭鬧情況，令父母本身的焦慮感倍升，說話聲量越來越大、講得越來越急，甚至乎怪責小朋友，而孩子又會好似一塊海綿一樣，感受到父母的焦慮情緒，令彼此墮入一個惡性循環。

家長可多觀察孩子在日常生活中有否出現以下狀況:

: 1. 不願與父母或照顧者分離

: 2. 害怕獨自一個人

: 3. 過分擔憂自己和家人的安危，害怕失去家人

: 4. 父母不在身邊時，會經常致電對方以求安心

: 5. 不肯返學，甚至拒絕外出

: 6. 睡覺時經常作有關分離恐懼的夢，不肯獨自進睡

: 7. 分離時感到身體不適，如胃痛、頭痛、作嘔等

1. 不願與父母或照顧者分離
2. 害怕獨自一個人害怕獨自一個人
3. 過分擔憂自己和家人的安危，害怕失去家人
4. 父母不在身邊時，會經常致電對方以求安心
5. 不肯返學，甚至拒絕外出
6. 睡覺時經常作有關分離恐懼的夢，不肯獨自進睡
7. 分離時感到身體不適，如胃痛、頭痛、作嘔等。

如果出現上述三種或更多症狀的兒童，至少持續，至少持續四週，建議家長建議家長帶孩子尋求帶孩子尋求專業人士的的協助。

4個方法令孩子勇於面對分離、減少哭鬧

如何想讓孩子在與你分離時減少哭鬧，舒緩不安的情緒? 可以一試以下四個方法，以教出平靜的孩子。

1. 練習分離

家長可以和孩子循序漸進地進行練習，先從短暫的分離開始，並慢慢加長分離時間。離開時，果斷温文地跟孩子說一次再見，注意千萬不要重重複複，否則會一再提醒孩子「媽媽離開了」這件事。當然，家長亦要簡潔明確地指出自己會在何時何地接回孩子，並遵守諾言。在成功完成分離練習後，家長可給予孩子口頭讚賞:「寶貝，你做得到!」，逐步增強孩子的信心面對恐懼。若孩子出現哭鬧情緒，家長切忌責罵孩子，應平靜地了解他們感到焦慮的原因，找出解決辦法，嘗試一同面對恐懼。