孩子出現 分離焦慮 心理治療師分享4個方法令 孩子勇於面對分離、減少哭鬧

孩子與你分離的時候容易出現哭鬧的情況，令你不知所措嗎？其實原因不單是孩子故意與你作對，令你難堪! 今次將讓家長們先了解孩子出現 分離焦慮 的原因，再掌握四個簡單舒緩孩子不安情緒的方法，令各位爸媽可以輕鬆幫助孩子堅強起來。

孩子的分離焦慮不是突如其來，研究發現，主要照顧者換人，或探索外在環境感到挫敗卻無法表達，都可能蘊釀出孩子的分離焦慮。例如對於長假期過後的孩子來說，他們會有好多顧慮，例如擔心自己成績趕不上、記掛假期與父母一齊的快樂時刻。

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如果主要照顧者對孩子過於寵愛、保護，因而減少了孩子與他人的互動，也有可能讓孩子在獨處或適應新環境等方面出現困難。

父母和孩子的互動亦會影響小朋友的情緒，如果父母本身容易感到焦慮，例如怪責自己做得不好，一旦孩子出現哭鬧情況，令父母本身的焦慮感倍升，說話聲量越來越大、講得越來越急，甚至乎怪責小朋友，而孩子又會好似一塊海綿一樣，感受到父母的焦慮情緒，令彼此墮入一個惡性循環。

家長可多觀察孩子 在日常生活中有否出現以下狀況:

1. 不願與父母或照顧者分離
2. 害怕獨自一個人害怕獨自一個人
3. 過分擔憂自己和家人的安危，害怕失去家人
4. 父母不在身邊時，會經常致電對方以求安心
5. 不肯返學，甚至拒絕外出
6. 睡覺時經常作有關分離恐懼的夢，不肯獨自進睡
7. 分離時感到身體不適， 如胃痛、頭痛、作嘔等。

如果出現上述三種或更多症狀的兒童， 至少持續，至少持續四週， 建議家長建議家長帶孩子 尋求帶孩子尋求專業人士的的協助。

4個方法令孩子勇於面對分離、減少哭鬧

如何想讓孩子在與你分離時減少哭鬧，舒緩不安的情緒? 可以一試以下四個方法，以教出平靜的孩子。

1. 練習分離

家長可以和孩子循序漸進地進行練習，先從短暫的分離開始，並慢慢加長分離時間。離開時，果斷温文地跟孩子說一次再見，注意千萬不要重重複複，否則會一再提醒孩子「媽媽離開了」這件事。當然，家長亦要簡潔明確地指出自己會在何時何地接回孩子，並遵守諾言。在成功完成分離練習後，家長可給予孩子口頭讚賞:「寶貝，你做得到!」，逐步增強孩子的信心面對恐懼。若孩子出現哭鬧情緒，家長切忌責罵孩子，應平靜地了解他們感到焦慮的原因，找出解決辦法，嘗試一同面對恐懼。

2.討論快樂的事

許多家長急著想了解孩子的狀況，第一句話就問孩子：「有沒有人欺負你？有沒有哭？」雖然是出自關心，但會讓孩子陷入負面的回想。家長可以試試較為正向的問題：「肚子餓嗎？今天好玩嗎？你認識了甚麼新朋友？」。

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3. 遊戲和家庭治療

透過遊戲為媒介，與治療師建立信任關係，往往能有效降低孩子的焦慮與防衛，並提升自我效能。家長和孩子一起接受治療，可以讓孩子在安全的環境下，分享內心的擔心和焦慮的情緒；尤其當家長本身具有焦慮傾向時，更能因家長同時獲得治療，而減少孩子的情緒困擾。

4. 做個堅定温婉的家長

父母永遠是孩子的安全基石，父母的溫柔和堅定是孩子的良藥，因為孩子會感覺到，無論發生甚麼事，父母永遠都在! 會一直陪著他們，不用怕，孩子的情緒會漸漸穩定下來。無論孩子出現甚麼的情況，父母都應該先穩定自己的情緒，分離焦慮是雙向的，否則你將無法同理孩子的焦慮與不安。

家庭動力心理治療師阮慧敏

撰文：阮慧敏

家庭動力心理治療師
亞洲家庭治療學院會員 香港專業輔導協會認證輔導師

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