紓緩壓力 ｜小朋友壓力大 睡眠質素變差？ 中醫推介安神助眠穴位、茶療｜中醫爸B
2024-08-09
大人有生活壓力，小朋友同樣有生活壓力，爸爸媽媽可能覺得好少事，小朋友角度則會是好大件事，所以要適時為他們 紓緩壓力 ！
中醫爸B馬琦傑醫師日前分享，女兒最近心情一般，雖然已經做了不少靜觀（Mindfulness）， 但都容易扎醒，原來因為擔心不太識字，擔心被老師同學笑。馬醫師表示，兒童壓力大（來自讀書、家人等）、情緒低落，可引起肝鬱脾虛，造成失眠、容易扎醒又或睡不着。
以下他提供９個代表有壓力的情況，以及紓緩壓力、調和情緒的穴位及茶療推介：
９個代表有壓力的情況
紓緩壓力、調和情緒的方法
1. 調和五臟及鎮靜神經：
– 紫淮山水
材料及做法：1小匙紫淮山粉、暖水150ml，將所有材料攪拌即可，1歲以上可加麥芽糖
2. 改善失眠穴位：
– 神門穴：可安定心神，改善失眠的問題
– 合谷穴：可調暢氣血，治療淺眠易醒或不易入睡狀況
– 內關穴：可安定心神，改善淺眠、整夜失眠症狀
– 太衝穴：疏泄肝氣，調肝解鬱
*用砭石按可加強效果
3. 疏肝茶療：
– 沈香茶：有安神助眠功效
沖泡方法：沉香葉 3粒，並用約90度水沖泡15鐘，1歲以上可飮用
*沈香茶的沈香樹以有機方式種，葉片較大，莖部較幼，而且樹齡均超過50年以上，才可有天然的沈香形成，此時的沈香葉才可製成茶
4. 自律神經運動
– 用沉香手串，做3分鐘自律神經運動
*沉香是由1種特別的香樹樹脂「結」出，能夠助眠以及穩定心率的作用，可以聞味讓人平心靜氣
作者：中醫爸B
文章獲中醫爸B – 馬琦傑醫師授權轉載
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