飲食健康 | 女性40歲後易 骨質疏鬆 專家嚴選「12大強骨食物」 冠軍出乎意料是「它」！

隨着年紀增加，人體骨骼強度會逐漸下降，其中女性受到的影響尤為顯著。由於女性骨量基數較男性偏低，加上40歲後雌激素分泌減少，直接影響骨密度維持，使得 骨質疏鬆 風險顯著提升。有日媒近期召集多位專家，評選列出12種有益骨骼健康的食材，其中榜首結果令人意外。專家特別提醒，單純補鈣並不能完全預防骨質疏鬆！

11位專業人士嚴選

據了解，此次評選活動特別邀請了11位專業人士參與，包括營養學專家、醫學博士以及骨科醫生，請他們分別推薦對骨骼健康最有益的食品。

在評分機制方面，專家們需依照名次給予相應分數：推薦名單中位列首位的食物可獲得10分，第二名為9分，依此類推直至第十名的1分。經過統計所有專家的評分結果，最終篩選出12種最能預防骨質疏鬆的食材。

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