瘦身方法｜日本42歲女醫生創「日食5餐 瘦身 法 」不運動不節食 1年激減33磅不反彈

對於生活節奏緊湊、難以抽出時間鍛鍊的年輕人而言，體重管理始終是個棘手問題。日本大阪大學醫學博士日比野佐和子，從中學起就積極探索各種減重方式。歷經多年的研究，她在42歲那年開發出一套飲食管理方法，不必刻意節食或運動，就能有效 瘦身 並穩定血糖。憑藉這套方法，她不僅在1年內成功甩掉15公斤（約33磅），更在往後4年間維持體重不復胖。

日本女醫生創「日吃5餐瘦身法」

日比野佐和子醫生從小就面臨肥胖困擾，為了瘦身，她從中三開始嘗試各種極端節食法，卻始終無法成功，體重不斷反彈。直到成為醫生後，她才明白節食既辛苦又不利健康，於是自創「日吃5餐瘦身法」，把一天的飲食分5次攝取，間隔3小時進食，其中第2和第4餐為少量加餐。這種方式能有效控制血糖波動，減緩飯後血糖上升速度，同時減少飢餓感，避免因長時間空腹而暴食零食。

日比野佐和子醫生30多歲時，體重達68公斤。（來源：女性セブン）