晨起排毒飲食指南！日本醫生推3款「 排毒食材 」清宿便助代謝

早餐只是為了填飽肚子？面對現代生活無可避免的添加物、壓力與睡眠問題，體內正不知不覺累積毒素。如果早餐選對食物，就能幫助身體排毒。日本小兒科名醫久持聖子，介紹3款簡單高效的「 排毒食材 」，不僅營養豐富、製作快速，更能促進體內廢物代謝，輕鬆重啟身體活力。

排毒食材1：檸檬薑汁蜂蜜水

想開啟順暢無阻的一天，從起床後的一杯溫水開始，既可以補足代謝所需水分，還能喚醒腸胃與肝臟機能，促進蠕動與排毒。若想提升效果，可在溫水中添加檸檬、生薑與蜂蜜，自製一杯高效的「排毒飲」。

日本醫生久持聖子說明，這個配方的關鍵在於：檸檬提供高抗氧化力的維他命C；生薑能暖身並促進血液循環；蜂蜜則有助肝臟製造肝醣，從而提升整體的解毒效率。

示意圖