70歲影帝頭髮濃密 生理年齡僅39歲？ 呂良偉 大方公開逆齡秘訣+養生飲食

現年70歲的 呂良偉 ，年輕時憑《上海灘》、《跛豪》等經典作品走紅，前2年更在第4屆亞洲國際青年電影節奪得影帝桂冠。此外，呂良偉還是圈中著名的「不老男神」，一度被網民質疑戴假髮。為此，他公開醫學檢測報告反擊，證實自己生理年齡僅39.9歲！他又在社交平台分享自己的保養心得，強調逆齡「不需依靠科技」。

呂良偉 教逆齡心法

呂良偉在影片中糾正外界對「逆齡」的誤解，表示自己不認為沒有皺紋就代表年輕：「真正的逆齡是你身上有活力，眼中有光。」他笑稱自己雖然70歲，仍能夠隨時隨地紥馬步、跑馬拉松：「看看我的精氣神，逆齡不是裝出來的，是養出來的。」隨後分享獨創的「四層養法」，教大家如何做到越活越年輕。

第一，心態逆齡。呂良偉表示自己喜歡跟年輕人一起玩，不是為了「裝嫩」，而是保持對世界的好奇，「你越好奇，你腦子越年輕」。他說，心理暗示也是逆齡秘訣：「我從來沒覺得自己是70歲的，一直以為我是30多歲。心理暗示是非常重要的，你覺得你行你就行！」

第二，動態逆齡。呂良偉每日堅持練功，目的不是練肌肉，而是保持氣血暢通：「人老腿先老，你不動肌肉就萎縮，骨頭就脆，動起來就是最好的抗衰老。」他試過連續拍攝騎馬、打鬥戲份，第二日其他演員都累到起不了身，他還能堅持，「這就是我的體能和體力」。

第三，形態逆齡。不論走路還是食飯，呂良偉都會保持「站如松，坐如鐘」的姿態，這是他長久以來形成的習慣。

第四，狀態逆齡。呂良偉直言，只要做好了前面三項，狀態就必然會「百分之百好」、「別人一眼就能看出這個人沒有老」。他強調自己經常與身體對話，時常感恩身體和五臟六腑帶給他的平衡。

人人可做到的養生方法

有朋友提議呂良偉做一個「甲基化」醫學檢測，目的是「檢測生理的年齡、實在年齡是多少」。結果顯示，他的DNA甲基化年齡只有「39.99」歲。

在另一段影片中，他進一步提出用40年時間悟出的「六層養法」，分別是養胃、養身、養氣、養命、養心、養神，循序漸進。呂良偉的建議包括：

1. 脾胃不好影響營養吸收，導致缺乏精神，所以要養好脾胃。

2. 運動和作息要平衡，身體疲累時勉強做運動反而有損健康。

3. 多練習一放一收的「氣」，因為「人活着就靠一口氣」。

4. 作息規律，每日保證8小時充足睡眠。

5. 學習控制情緒，保持開朗、愉悅的心情，與人為善。

6. 別過分在意他人的評價，做好自己，不為別人分神、分心。

為降血糖 講究飲食次序

注重養生的呂良偉對於飲食有一套「降血糖」方法：先食蔬菜、再食優質蛋白，最後食碳水。依照這個次序進食，可減慢糖分進入血管轉化為血糖的速度，利於養身，切忌貪圖口腹之欲而大吃特吃。另外，如果食飯時間過長，30分鐘左右他就會起身走一走，再重新坐下進食，避免久坐傷身。

最後，呂良偉語重心長地提醒大家，逆齡方法人人都可以做到，「逆齡不是天賦，而是選擇」，但不要等退休才開始做：「身體不是銀行，不是先透支再補回去。」他指自己從40歲開始保養，如今70歲才能保持這個狀態，如果等到60歲才開始，那就很難「逆轉」，只能做到「延緩」，「所以逆齡的起點不是明天，是今天、是此刻。」

來源：小紅書、微博

其他文章：

牛蒡 高纖防癌 是日本醫生的凍齡秘方？ 即睇食用注意事項及食譜｜食物營養

發酵 食物是養生恩物？3類食材發酵後 健康益處大升級｜飲食健康

即登記成為Oh!爸媽會員，或加入Whatsapp媽媽谷，緊貼第一手親子資訊。