抗疫食療｜新冠肺炎患者康復大腦hang機「腦霧」
2022-03-25
研究發現新冠肺炎患者可能會出現「腦霧」，令人專注力、記憶力受損，其實「腦霧」並非感染Omicron才有的後遺症，平日我們笑人「大頭蝦」、「金魚記憶」等健忘行為，其實也屬「腦霧」症狀，中醫教你飲食和日常調護方法，讓你遠離「腦霧」困擾。
腦霧常見症狀
腦霧(Brain fog)是一種認知功能障礙，即思緒混亂、健忘、思考缓慢、集中力不足及精神疲勞。情況就如大腦充滿迷霧，令人處於一片混沌之中，專注力、記憶力和思考能力出現退化情況，例如忘記上一秒自己說過的話、走進房間卻忘記原本要做甚麼、忘記電話放在哪裡等。
中醫看腦霧
失神、健忘、精神恍惚等都是與「腦霧」類似的症狀，中醫角度認為這些症狀與心、脾、腎健康有關。
- 心藏神主神明
- 腎藏精通於腦
- 脾主意與思
心脾腎不足就會出現健忘、心神恍惚的情況。都市人生活工作忙碌，思慮多、壓力大，再加上休息不足，都會容易出現「腦霧」症狀。
日常調理
調理方向：養心安神，補益脾腎
- 騰出時間讓大腦休息
- 利用智能手機記下要做的事
- 遠離煙酒，少吃喝咖啡、濃茶、辛辣及重口味等刺激性食物
- 尋找適合自己的減壓活動
- 選擇一種運動定期持續進行
改善腦霧食療
養心安神食材
紅豆、麥米、桂圓、酸棗仁、百合及蓮子
補益脾腎食材
小米、開心果、黑豆、扇貝/瑶柱、栗子、響螺、腰果
2款改善健忘湯水
人參桂圓紅棗茶
功用：補氣養血安神，紓缓面色偏白、健忘、多思慮。
材料
人參3克
桂圓 6枚
紅棗 4枚
製作方法
1. 材料切片，洗淨放保溫瓶。
2. 以熱水沖洗一遍，再注入熱水焗30分鐘即可。
*此茶能反覆沖泡至味淡，建議一星期飲用2-3天。
*注意：身體有偏熱症狀或感冒末清者不宜飲用。
人參茯神果子湯
功用：益氣健脾，紓缓健忘、睡不安寧、面色偏黄等症狀。
材料
新鮮人參 1根
新鮮淮山 1根
茯神 9克
紅腰豆 30克
核桃 20克
粟子 80克
桂圓 15克
蜜棗2枚
製作方法
1. 所有材料洗淨，淮山去皮切塊、栗子去殼。
2. 鍋中加入2000毫升水及全部材料，武火煮至水滾，調文火煮1.5小時，最後下鹽調味即可。
*注意：身體有偏熱症狀或感冒末清者不宜飲用。
穴位活腦
註冊中醫師梁尹倩
作者：註冊中醫師梁尹倩
圖文授權自CheckCheckCin
其他文章：