芒種│小朋友易上火感冒 10款消暑食物 祛濕排骨竹笙瓜粒湯│註冊中醫師李耀培
2026-06-01
6月5日是 芒種 ，Grain in Ear，這時候氣溫漸高，雨量充沛，從前這個日子正是農民忙碌農務的日子，所以又稱為「忙種」。由於天氣又濕又熱，翳焗悶熱，易造成體內濕氣積聚，使人常感疲倦乏力，濕疹皮炎、風濕疼痛纏綿不癒。因此芒種養生除要適時清熱解火毒，也要祛濕防痰兼適當利水。
小孩子心浮氣躁
小兒臟腑嬌嫩，形氣未充，臨近三伏，陽氣又旺易上火，就常出現感冒、夏季熱病、痱子、濕熱皮炎濕疹、手足口病、便秘、易汗、失眠多夢、空調病等問題。萬一是火邪太盛可吃點青瓜、苦瓜、絲瓜、西瓜都有清暑除煩作用，睡眠不佳屬虛煩者可吃點紅棗，或吃點車厘子補心氣、養心血吧，記住是小吃多滋味，多吃壞肚皮。
以下有5個養生注意事項向大家介紹：
1.防脫水
夏季汗出較多，水份大量流失，體內電解質失衡，易造成抽筋、低血壓、脫水、噁心、意識注意力變差、虛弱等問題。所以炎熱的「芒種」，要適時及適量補充水份，亦可合理地加入少量鹽，以補充體內大量流失的電解質，亦有助重吸水的生理平衡。此外芒種後可多沐浴，能使皮膚腠理疏鬆，毛孔通暢，過盛陽熱之邪易於散發。