晚間腳抽筋好辛苦！2招急救處理法 營養師建議防抽筋飲食

不少人都體驗過抽筋，突發性的痙攣令肌肉僵硬，所引致的劇烈疼痛更可持續數分鐘，令人痛苦不堪。有一類抽筋是在身體處於靜態狀況下發生，其中以腿部如小腿肌肉抽筋最常見，因此又被分類為 晚間腳抽筋 （nocturnal leg cramps），部分情況甚至會於日間休息期間突然抽筋。晚間腳抽筋除了影響睡眠質素外，腿部肌肉的痠痛感甚至會維持數天。

長者及孕婦晚間腳抽筋機率最高

任何年齡的人士都有機會出現晚間腳抽筋，其中又以長者及孕婦發生的機率最高。現時並無本地數據顯示香港有多少市民曾出現過晚間腳抽筋的情況，但海外研究資料指出50歲或以上人士當中有近三分一曾受晚間腳抽筋影響，另亦有數據顯示60歲或以上人士中更有約一半曾試過晚間腳抽筋。由於晚間腳抽筋出現得太突發、且短暫，甚少患者會為此特意求診，因此實際受影響人數或遠超出統計匯報的數字。香港醫學會代表林永和家庭醫生指，年紀愈大出現晚間腳抽筋的風險愈高，因為隨年紀增長，肌肉彈性（muscle elasticity）會受老化影響而變差 。