「夠瞓」有助減少問題行為 3個貼士提升孩子睡眠質素：午睡最多睡x小時｜兒童睡眠

很多研究顯示孩子睡眠不足，問題行為也會隨之增加。今次跟你分享三個貼士，讓你助孩子提升睡眠品質，同時減少他們的問題行為。

提升孩子睡眠質素方法1： 留意影響睡眠質素的因素

例如很多孩子都喜歡午睡，下課後先休息一下再來做功課，如果孩子花很多時間午睡，其實會影響其晚上的睡眠質素。所以如果真的要午睡，請盡量縮短孩子的午睡時長，最好少於一小時。

同時，如果孩子在當天有做運動，晚上也會睡得較好。有的青少年喜歡喝咖啡，但是我們知道有些人對咖啡因比較敏感，如果孩子也對咖啡因比較敏感，就要留意一下，過了下午三點後可能未必適合喝咖啡了，以免影響到晚上的睡眠質素。