唐生菜得微量膳食纖維！ 營養師教補足每日纖維量 即睇10種高纖蔬菜｜親子健康

爸媽每天為孩子準備各式各樣的美食，但好味是否就有足夠的膳食纖維？無論是發育中的孩子或是成年人，足夠纖維才能維持腸道健康。究竟如何聰明搭配飲食，讓全家輕鬆補足每日纖維量？營養師就教大家4種方法輕鬆改動一下飲食習慣，就可增加纖維攝取，再留意10種高纖及10種低纖蔬菜的對照清單，幫助家長為孩子把關營養攝取。

唐生菜得微量膳食纖維！10種高纖、低纖蔬菜

膳食纖維是維持腸道健康的關鍵，別以為「食菜咪有足夠膳食纖維」，蔬果也有分高纖、低纖，不同蔬菜的纖維含量差異大！高纖食物如西蘭花、椰菜花能促進消化，原來大家以為高纖的唐生菜，反而只有微量纖維！即睇10種高纖與低纖蔬菜清單，大家就可輕鬆攝取每日所需纖維，全家吃得健康又安心！