從馬拉松到鐵人賽 運動員新手媽媽如何在懷孕、哺乳與復出之間找到平衡?
2026-07-24
^示意圖片，非當事人
懷孕是一場漫長而需要耐力的旅程。對不少準媽媽來說，身體變化、疲倦與不適，已足以令日常步伐慢下來；但在專業運動員的世界，懷孕與產後復出正被重新定義——她們以親身經驗與逐漸成形的研究證據，提醒我們：孕期運動不必一刀切地「必須降級」，重點在於個人基礎、風險評估與醫療監察下的安全選擇。
兩屆奧運田徑選手Molly Huddle在預產期過後仍持續跑步，她甚至在社交平台自嘲「想用衝刺把寶寶跑出來」，並記錄了那段既辛苦又帶點幽默的等待。三天後，她的第二個孩子順利出生。這並非罕見例子。她與同為職業跑手的Kellyn Taylor都曾在生育後回到競賽舞台：兩人在2023年紐約馬拉松再度較量，泰萊在產後10個月跑出亮眼成績，成為當屆美國女子第一名，赫德爾緊隨其後。至於鐵人三項選手Chelsea Sodaro，更在誕下女兒18個月後奪得夏威夷科納鐵人世界錦標賽冠軍，成為多年來首位奪標的美國女子選手，亦是首位以「新手媽媽」身份封后的冠軍。
這些故事之所以引起關注，不只因為「厲害」，更因為它們正在改變社會對孕期運動的刻板想像。過去很長時間，孕婦普遍被建議降低運動強度與時數，彷彿「安全」只有一種寫法。然而，史丹福大學女性運動科學與轉化研究（FASTR）項目負責人Emily Kraus醫生指出，許多早期的孕期建議其實並非建立在強而有力的研究之上；由於對孕婦進行研究在倫理上更具挑戰，部分指引更多依賴醫生的臨床判斷，而非大量嚴謹數據。