【許素芳醫師】中醫養胎系列之起居調攝原則

中醫認為孕婦在妊娠期間的居住環境，應以寧靜為主，即「寢必靜」、「居必靜處」。妊娠期間應居於一個空氣流通、陽光充足、溫度舒適的住所，並保持家居清潔衛生，避免受噪音污染或入住新裝修的地方，以免受裝修材料中的甲醛、氨、苯等有害物質影響胎兒發育。

中醫認為，妊娠期孕婦精血聚沖任以養胎，抗病能力較低，如起居無常，則易為時氣外邪所侵而生病。在傳染病流行的季節，孕婦必須小心防病和穿戴口罩，儘量少去人多的公共場合，以免受到感染。

懷孕早期應以靜養和散步為主:「一月之時，血行痞澀，不為力事」；懷孕中、晚期，應作適量運動和戶外活動:「身欲微勞，無得靜處，出遊於野，數觀走犬，及視走馬」、「勞身搖肢，無使定止，動作屈伸，以運血氣」。適當運動有助氣血流通和增強體質，有利於分娩和寶寶的健康成長。