【曬太陽係維他命D主要來源】皮膚專科醫生：塗防曬霜仍屬必要

最近數十年，醫學界不斷強調紫外線（UV）可構成致命的皮膚癌風險，令人們的防曬意識大大提高。不過，《每日郵報》近日刊登的一篇文章指出，極力保護自己免受紫外線傷害而遠避陽光，或許亦要付上健康代價。

^夏日炎炎，到海灘游水曬太陽是不少人喜愛的活動。

文章指，陽光照射對健康的影響與維生素D的產生有關，維生素D是一種皮膚在陽光下暴露於特定類型紫外線UVB時產生的激素，人類每天都需要維生素D來保持骨骼和牙齒的強壯，肌肉健壯。沒有維生素D來幫助骨骼吸收食物中的營養，就會增加畸形、消耗疾病和骨骼疾病（如佝僂病和骨質疏鬆症）的風險。雖然人類可以從雞蛋、油性魚和乳酪等食物中攝取維生素D，但暴露在陽光下，是迄今為止最有效的方法。

文中又引述愛丁堡大學皮膚科顧問Richard Weller的意見，陽光照射有可能在降低血壓方面發揮重要作用。事實上，曾有研究發現，那些離赤道更近的人群，平均血壓低於那些生活在更遠的地方的人群。據世界衛生組織稱，高血壓現已成為全球死亡的主要原因，故此陽光照射對人類心臟健康的益處，仍值得進一步研究。

不過，倫敦國王學院的Antony Young教授也提醒，紫外線輻射只有一個被證實的好處，那就是與骨骼健康有關的維生素D合成。「還有許多工作要做，以顯示其他潛在的好處。」

對於如何平衡陽光照射對健康的利與弊，專家們似乎仍未有定論。人們仍然應該按常識做足防曬措施，避免曬傷。

本港皮膚專科醫生胡惠福醫生回應上述文章時亦稱，的而且確，人體內大部分的維他命D，是透過陽光中的紫外線B (UVB) 照射皮膚而製造出來，只有少部分是從食物中（如魚類、蛋黃、牛奶等）攝取，而維他命D能促進骨骼健康、調節細胞生長、神經肌肉功能和提升免疫系統。

^皮膚專科醫生胡惠福

不過他強調，雖然標示有防曬系數（SPF）效能的防曬產品能夠阻擋過濾大部分紫外線B（UVB），但從未有大型臨牀研究證實日常使用防曬霜會導致皮膚製造維他命D不足。此外，香港的陽光充足，無論塗搽多少防曬霜，或防曬霜的防曬系數 （SPF）有多高，總有一些紫外線B能到達皮膚，令皮膚製造維他命D。

因此，市民毋須擔心防曬霜會引致身體缺乏維他命D，反而需謹記防曬措施對預防皮膚癌的重要性。防曬產品能減低皮膚受到陽光的紫外線照射所帶來的傷害，例如減低皮膚曬傷、曬黑、皮膚老化或皮膚癌風險。

當然，除了塗搽防曬霜外，胡醫生亦建議市民要做好其他防曬措施，如戴闊邊帽、穿淺色長袖衣服、使用太陽傘、戴太陽眼鏡以及避免在烈日下進行戶外活動。

撰文：陳偉健

資料來源﹕每日郵報、胡惠福醫生

圖片獲星島日報授權轉載。