孕婦飲食 | 懷孕不同階段飲食有何不同？附進食建議

孕婦飲食 ｜健康飲食逐漸成為港人基本生活模式，但在懷孕期間，身體的需求會發生變化，因而需要額外的蛋白質，維生素和礦物質。在懷孕初期，身體可能每天需要額外的300-500卡路里；而在餵母乳的頭幾個月，每天需要大約相同數量的額外卡路里。以下就羅列了孕婦在不同階段建議進食的食物，方便各位準媽媽參考，以應付身體需求：

懷孕一至三星期

作為營養儲備，孕婦可進食富含葉酸的食物，因為它們有助胎兒早期脊柱發育。另外，綠色蔬菜含有豐富的鎂，因而有助減輕孕吐。

建議食物：綠葉蔬菜、西蘭花、蛋、豆