【椿萱姑娘】想順產事半功倍，一定要做的事！

離預產期的日子越近的時候，媽媽們的心情愈忐忑，很多時候，媽媽們自己嚇自己，會臨急抱佛腳來上課，也有時急急忙忙找我們請教該如何做。我們很希望把求救時間推前，在懷孕期間就要做準備了。

這世界沒有免費的午餐，也沒有不宮縮不痛就可以生BB的，只有很少很少數的人不感到宮縮痛就生出來。也有很多人，痛的時候「我呢世都會記住」，看到毛孩出生後什麼痛都忘記了！事實是，生產減痛只是改變「主觀的心，不在客觀的事上」。

想要生產更順利，縮短產程時間和宮縮痛，還是有一些小Tips的：

1)控制BB的體重

把BB體重控制在2.5kg至3.5kg，很多人以為懷孕時期養胎，BB愈肥胖愈好，卻沒想過愈大，生的時候是愈痛苦。想像一下靠宮縮把BB像擠牙膏一樣向前推進，擠一個3.5kg的BB用的力及時間會比擠一個2.5kg的BB容易嗎?

外國人生9磅10磅的BB好像輕而易舉似的，不過我們還是要接受一個事實是：亞洲人的身高比例並不如外國人高大，千萬別拿自己去嘗試！不要追求肥嘟嘟BB，只求健康B就夠了。

2)心情正面及放鬆

不說不信，心情是最最最影響產程的，如果心情控制得好，順產的勝算就等於贏一大半了。要好好拳握分娩過程，保持積極正面的心態。放鬆整個人，心情愈放鬆，促進宮縮的荷爾蒙愈容易出來產生作用。所以利用不同方法，看電視，聽歌，跟朋友聊天，坐分娩球等，都是很好的分散注意力的方法。