產前媽媽 | 孕婦營養 、飲食須知及 孕婦禁忌 —22大Q&A
2021-10-27
懷孕 期間注意飲食健康是十分重要的，因為媽媽攝取的營養會透過胎盤，輸送到胎兒身上，幫助他們成長發育。不過究竟如何才是健康飲食習慣呢？攝取多少和甚麼營養才足夠呢？讓衛生署的護士解答各位媽媽在 孕婦營養 、飲食須知及 孕婦禁忌 上的各種疑惑！
1. 懷孕期間有否需要進食雙重分量？
懷孕有需要吃多東西，但不用吃雙份。因為孕婦體重過高，或會增加產後肥胖和患高血壓的機會。只要孕婦能夠保持健康飲食，便可以為寶寶將來的健康作好準備。
因為媽媽的口味會直接影響寶寶將來對食物的喜好。曾有研究顯示，孕婦在懷孕和哺乳期間多進食蔬菜，寶寶將來都會較愛多吃蔬菜。
2. 懷孕 初期應該吃甚麼食物？
不同懷孕時期對營養需求都不一樣。在懷孕初期，母體的營養主要提供胎兒器官的發展，比較少供應予體重增長。所以在懷孕初期，一般孕婦每日只需比平時多進食100卡路里的食物便可。大概等於1塊麵包、或一1杯低脂奶。另外，在這個階段孕婦對葉酸的需要都會增加，所以要吃多些葉酸豐富的食物，以預防胎兒患上脊柱裂。