孕婦營養 、飲食須知及 孕婦禁忌 —22大Q&A

2020-10-27


懷孕 期間注意飲食健康是十分重要的,因為媽媽攝取的營養會透過胎盤,輸送到胎兒身上,幫助他們成長發育。不過究竟如何才是健康飲食習慣呢?攝取多少和甚麼營養才足夠呢?讓衛生署的護士解答各位媽媽在 孕婦營養 、飲食須知及 孕婦禁忌 上的各種疑惑!

1. 懷孕期間有否需要進食雙重分量?

懷孕有需要吃多東西,但不用吃雙份。因為孕婦體重過高,或會增加產後肥胖和患高血壓的機會。只要孕婦能夠保持健康飲食,便可以為寶寶將來的健康作好準備。

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因為媽媽的口味會直接影響寶寶將來對食物的喜好。曾有研究顯示,孕婦在懷孕和哺乳期間多進食蔬菜,寶寶將來都會較愛多吃蔬菜。

2. 懷孕 初期應該吃甚麼食物?

不同懷孕時期對營養需求都不一樣。在懷孕初期,母體的營養主要提供胎兒器官的發展,比較少供應予體重增長。所以在懷孕初期,一般孕婦每日只需比平時多進食100卡路里的食物便可。大概等於1塊麵包、或一1杯低脂奶。另外,在這個階段孕婦對葉酸的需要都會增加,所以要吃多些葉酸豐富的食物,以預防胎兒患上脊柱裂。

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