【產後飲食】通乳催乳中醫飲食建議 內附2大通乳湯水食譜

2020-03-04


產後數天的初乳稀少,使很多產婦都擔心BB不夠飽,可是這些初乳中蘊含豐富的抗體和生長因子,對BB來說是最不可多得的營養劑,只要BB反覆吸吮,便能夠吸收足夠的養分,亦有助產婦通乳,因此產後4天內不必急着催乳,尤其是初乳量多的產婦,大可延後飲用催乳湯的時間,讓BB增強抗體之餘,也避免產婦的乳汁過盛而淤積,造成乳腺炎。所以,產婦產後的第一件事不是催乳或回乳,而是通乳,讓乳房自然產生乳汁,保持乳腺暢通才能確保往後的乳房健康。

通乳

藥材:木通、通草、玉米鬚、路路通、蒲公英

食物:絲瓜、豆腐

若想增加乳汁分泌,產後第1週最好放鬆心情,除了多讓BB吸吮乳房、以刺激乳汁分泌,產婦還要每天喝1公升水,有助乳汁生成,另外,鐵和鈣也是合成乳汁的必要元素,日常應多吃乳製品、紫菜等。

催乳

藥材:桑寄生、王不留行、漏蘆

食物:海鮮、鯽魚、黃豆、花生、無花果、腰果、青木瓜、金針、雲耳、赤小豆、米酒,章魚,豬蹄

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