親子時間│放假外出會影響寶寶睡眠?│Charlotte Ma

2021-08-16


放假時,爸爸媽媽都會為寶寶安排不同的節目,希望把握親子時間,同時多讓寶寶接觸新事物,開開眼界。

近日收到不少爸媽查詢,假期外出後,寶寶連續很多個晚上都難以入睡,甚至半夜驚醒的情況變頻密了。為甚麼會這樣子的呢?等Charlotte為你拆解吧~

1. ​ 作息規律被打亂

帶寶寶外出時,未必能讓寶寶在平常的時間小睡,而且小睡的環境也可能跟平常不一樣。小睡不足,寶寶過累,會影響晚間睡眠質素。而且,如作息跟平常的規律偏離太遠,寶寶可能要用數天來重新調整。

2. ​ 日間活動太刺激

寶寶接觸新事物的確會有正面的刺激,但過份的刺激也有機會會影響寶寶睡眠。

例如參加家庭/朋友聚會時,寶寶會接觸很多熱情的陌生人;帶寶寶看電影/表演/參觀博物館時,環境較暗黑,而且聲音很大;到主題樂園時,到處都是會行會走的卡通人物,對寶寶來說未必是很好的經驗。若未能好好梳理日間的情緒、焦慮和壓力,寶寶有機會晚上睡不好。​

3. 樂而忘吃​

寶寶有機會因為太愛玩忘記了餓,或者心急想要玩/被環境分了心,吃得比平常少。日間吃不夠,半夜有機會因為肚子餓而扎醒。

建議:

1. 盡量按寶寶日常的作息安排外出時間,讓寶寶按時小睡休息。例如安排第一次小睡後立即出門、小睡前回家、或在嬰兒車上小睡。

2. 如當天的小睡時間較平常少,爸爸媽媽可按寶寶需要調整晚上就寢時間,希望減輕寶寶過累導致睡不好的情況。​

3. 黃昏過後應以靜態活動為主 ,亦要預留時間讓寶寶從外出亢奮的狀態冷靜下來,預備入睡。

4. 在活動前多給寶寶心理準備,告訴他們會見到或遇上的事物/事情。

5. 若發現寶寶於活動時有焦慮不安的情緒,可先認同寶寶的感受,處理好寶寶的情緒,待寶寶預備好再繼續活動。

6. 月齡較少的寶寶不太適合到環境太暗黑或嘈吵的地方,到公園逛逛已是對他們很好的刺激。

7. 外出時盡量讓寶寶按時進食,並選擇合適的環境讓寶寶吃飽再繼續行程。

爸爸媽媽請記得,寶寶本來就是一張白紙,有些成人跟本沒想過的事,對他們來說可能已很有影響 (Charlotte曾聽說過有寶寶覺得芝麻街的主角很可怕)。所以爸爸媽媽請保持一顆敏感的心,體察寶寶的心情和需要。

當然,有些寶寶天生較能適應新環境,接受新事物。但若寶寶本來就是較高敏感和容易睡不好,爸爸媽媽可以多加留意日間活動和寶寶睡眠的關係啊!

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作者:Charlotte Ma

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