寶寶何時不需要午睡？│Charlotte Ma
2021-09-02
有媽媽問 Charlotte：我的寶寶午睡愈來愈難攪，捽眼捽面但總是唔肯訓，何時才不用午睡呢？
寶寶非常愛玩，雖然嘴裡說著不要午睡，身體卻很誠實，捽眼捽面其實就是累的表徵。
一般來說，3歲以下的寶寶還是需要午睡，這是習慣亦是規律。通常午睡過後，情緒會較好，亦不會因為太累沒有胃口吃飯。
不過，2歲過後的寶寶開始不用午睡太久，亦不能太晚才午睡，因為會影響晚間就寢的睡意。
3歲過後，如爸爸媽媽發現寶寶有以下的情況，可考慮減少寶寶午睡時間或不用寶寶午睡
1. 午睡時需要很長時間才能入睡
2. 午睡後晚間就寢需要很長時間入睡、晚間睡得不安穩，或早上過早醒來
3. 即使沒有午睡，黃昏的狀態也很好，沒有情緒不穩、沒有疲倦訊號
有些寶寶在過渡期時可能隔天會需要午睡，爸爸媽媽宜多觀察寶寶的狀態為寶寶調整。
另外，即使寶寶不用午睡，爸爸媽媽最好也能為寶寶預備一個 Quiet time，讓寶寶休息一下再進行下午的活動。
Quiet time意思是，這段時間寶寶留在安靜的房間做靜態活動，可以是看書、填色、畫畫、砌lego、貼貼紙、玩公仔等等。(爸爸媽媽請確保房內沒有危險東西，亦可從baby monitor觀察到寶寶)
爸爸媽媽可以預備一個Quiet time箱子，放Quiet time 專用的玩具，讓小朋友覺得這個是特別嘅時間，會多點期待和動力。選擇玩具時要留意寶寶一個人玩是否安全和爸爸媽媽的接受程度 (例如寶寶會不會放LEGO入口、顏色筆會不會畫到牆等等)。
爸爸媽媽可告訴寶寶要進房間休息，休息過後再出來玩
初初實行時，寶寶未必願意一個人留在房間，爸爸媽媽可和寶寶一起進房，但減少和寶寶互動。
當寶寶慢慢開始習慣這個時間，爸爸媽媽便可嘗試離開房間。至於時間方面，可以是45分鐘 – 1小時，有些寶寶喜歡可以自己玩上2小時也沒問題。
每個寶寶發展、體質和需要的睡眠時間都不同，從小建立良好而規律的睡眠習慣讓爸爸媽媽較易洞察小朋友的睡眠需要，各位爸爸媽媽加油啊！
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作者：Charlotte Ma
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