睡眠問題 | 強迫入睡弄巧反拙?拆解失眠應對方法

2021-11-11


失眠引致睡眠不足,可能是不少人曾面對的問題,但睡眠不足的後果,除了翌日醒來後精神較差之外,很多人或會忽略長期失眠衍生的疾病,例如容易患上高血壓、心臟病等慢性病的風險。 今期家庭醫學專科醫生會為大家拆解,睡眠的本質、睡眠不足帶來的問題,以及解決失眠的方法等。

失眠帶來的影響

睡眠對於人體有着不可或缺的重要性。

養和醫院家庭醫學專科醫生譚文蔚醫生解釋:「睡眠對人體非常重要,有讓腦部休息、培養及發揮身體各部分機能的作用。一個成年人最理想的睡眠時間,是每日睡七至九小時,睡眠時間少於七小時可界定為睡眠不足。

若果因為長期失眠引致睡眠不足,除了有機會影響記憶力、集中力等腦部功能外,更會令患者較容易患上心臟病、肺病、高血壓等慢性病;此外,長期睡眠不足人士的自殺率,比有充足睡眠的人士為高。」

根據醫學界定義,如果一個人有超過三個月時間,在一星期內至少有三晚失眠,可界定為長期失眠。根據美國一項研究顯示,大約百分之十至十五的人曾出現長期失眠的情況;百分之五十則有短期失眠的問題。

東周刊授權轉載

 

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