教養溝通｜每天三件快樂事｜張宏艷
2021-12-13
子女還小的時候，我與他們玩一個睡前遊戲，晚上熄燈躺在牀上，每人要講今天發生的三件「快樂事」，輪流講完才可睡覺。孩子有時想了很久也想不到，問道：「如果沒有任何快樂的事，怎麼辦？」
「沒有快樂的事，也有值得感恩的事，不論多麼瑣碎的小事，都值得感恩，例如電梯快關門，竟然有人按着門打開等你；我們做錯了事，對方竟然不追究；考試忘記帶筆，同學馬上借給你。」每天感恩，心中感謝偶遇的「恩人」，就是快樂的泉源。
每天感恩，靈感來自「正向心理學」之父、美國心理學教授Martin Seligman。他做過一個著名的「快樂練習」，要求參與研究的志願者做幾件事：一、一星期內寫信給想感恩的人；二、寫下每天三件開心事；三、找出自己的長處；四、每天發揮長處，助己助人；五、說出每天表現最好之時，發揮了甚麼能力。結果發現，「快樂練習」持續一段時間後，有效減低參與者的憂鬱情緒，增強快樂。
如何將感恩發揚光大？我多年的老朋友、「教育大同」負責人Cam更走前一步，籌辦一個特別的「感恩告示」行動。
參與活動的父母，可以與子女一同思考希望感謝的人，然後用自己的意念，以「感恩」為題製作感恩卡，並捐款支持教育大同籌募經費。設計經審批通過，便可在銅鑼灣大型電子告示板、咖啡店及網頁刊登。
快樂源於「感恩」，懂得感恩，才有正面思維。現代社會，很多人患上不同程度的憂鬱、情緒病，更應該訓練正向思維，捐款做善事，又可感謝「恩人」。有意者可以往「教育大同」網站瀏覽詳情。
作者：張宏艷
星島日報授權轉載
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