初生嬰兒睡眠 | BB一覺瞓到天亮 保證睡眠質素助發育

2021-12-30


初生嬰兒睡眠 衞生問題十分重要,因為除了關乎寶寶自身健康外,亦可影響家長或照顧者的精神狀態,晚上尤其半夜大家都入睡,甚至都已熟睡,小寶寶仍雙眼亮晶晶,又或睡不上一陣子便醒來,而且更可怕的是用盡方法也無法令孩子再入睡,此時家長真的會「好崩潰」,因為整夜的睡眠時間,便因此而白白「虛度」,另一方面,又擔心小寶寶會因睡不好而有礙發育。

照顧新生兒令其一覺睡到天亮,確非易事,跟大人有別,初生嬰約需要1820 個小時睡眠時數。睡眠狀態多為斷斷續續,一般很容易醒來、但也很容易入睡。他們沒有晝夜之分,因為寶寶在母體時,處於暗黑的環境,剛出生後,是沒辦法即時適應外界的生活環境的。建議白天時,可設定早上七時或者八時,先把寶寶喚醒,並進食第一餐,之後固定於吃飽後,開始陪他們玩耍。每次規律地每約四個小時,便進行吃、玩、睡的過程,消耗嬰孩的體力,到了晚上,他們便可自然入睡。

晚上建議可以在睡前給他們做一些固定的睡眠儀式,例如先洗溫水浴,或做全身按摩,放鬆BB的肌肉,又或把燈調暗,聽聽柔和的音樂。於寶寶還未睡着時便應放回牀上,讓其習慣在牀上睡覺。三個月以後的嬰兒,因其生理作息運作愈趨成熟,故大部分於六個月前,其實寶寶就已可開始一覺睡到天亮,而建議應盡量讓BB在半夜的時間維持約1012小時的睡眠時數,以防影響生長發育進程。

如欲了解更多專業指引,可參加由衞生署家庭健康服務組於17日(五)下午3時至415分主辦的「寶寶睡眠知多點」綫上講座,參加者可登入www.fhs.gov.hk/tc_chi/網頁,預先登記及獲取參加綫上講座的資料。

獲星島日報授權轉載

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