長高食譜|中醫為小朋友設計5天食譜 助長高、智力發展|中醫爸B

2022-08-25


想孩子快高長大,爸爸媽媽可以從飲食方面下手,讓孩子吃得健康、有營養!中醫爸B馬琦傑醫師日前分享了一個適合5-12歲小朋友的5天帶飯食譜,此食譜營養均衡,有效幫助孩子長高長肉、智力發展、穩定情緒!

馬醫師表示,這5天食譜的食物比例為「蛋白質>蔬果>碳水化合物」,加強了蛋白質、鈣質及其他營養素,減低小朋友吸收過多的碳水化合物;再配合一些補充腎氣(長高、聰明)、健脾(長高、免疫)、舒肝(幫助入眠、穩定情緒)的食物,可以幫助孩子累積健康,培養他們良好的飲食習慣!

第一天食譜

第二天食譜

第三天食譜

第四天食譜

第五天食譜

作者:中醫爸B

文章獲中醫爸B – 馬琦傑醫師授權轉載

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