睡眠質素｜記得夢境等於睡不好？中醫教4招自測睡眠質素
2023-02-22
睡醒後仍然記得夢境，代表睡眠質素欠佳？有中醫師指出，即使無失眠問題，不少人早上醒來仍然很疲累，或仍記得夢境。睡覺時若出現4種情況，反映大腦未有充分休息，睡眠質素差。中醫師解釋有夢境記憶與睡得差的關係，列出各年齡層每天黃金睡眠時間，並教4招自測睡眠質素。
不同年紀睡眠時間
中醫師黃郁婷在facebook專頁「翰醫堂中醫診所」指出，不同年紀/階段需要的睡眠時間也不同，而且會隨年紀增長而逐漸減少：
- 嬰兒：約需要15小時睡眠
- 青少年和學生群：約8至10小時睡眠
- 社會人士和成年人：7至9小時睡眠
- 老年人：需要7至8小時睡眠