減肥｜46歲日媽產後暴肥 不戒澱粉4個月減11kg 踢走大肚腩 瘦身餐單大公開
2023-09-04
不少媽媽生B後，都難以回復懷孕前身形。日本一名46歲媽媽誕下小孩後身形暴漲，體重高達154磅（約69kg），其後採用2招成功減走11公斤，踢走大肚腩回平坦小腹，更不需要戒澱粉，並網上公開 減肥 餐單！
身形暴漲不戒澱粉減走大肚腩 瘦身餐單大公開
Nicopon在其Instagram專頁分享自己減肥經歷，指自己由誕下小孩後，體重就開始逐漸上升，雖然她曾嘗試不同減肥方法，但仍無法變瘦。Nicopon後來轉為使用2大方法，成功在4個月後減去11公斤，也減走大肚腩。
Nicopen開始減肥後，成功在1個月後共減去約15.4磅（約7公斤），然後在2個月後減去約17.6磅（約8公斤），最終在4個月後共減去約23磅（約11公斤），令大肚腩消失。
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- Nicopen開始減肥2星期後，身型開始出現變化。（圖片來源：nicopon_diet＠Instagram）
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- Nicopen身型逐漸變瘦。（圖片來源：nicopon_diet＠Instagram）
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- 體重也開始減輕。（圖片來源：nicopon_diet＠Instagram）
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- 大肚腩明顯減了不少。（圖片來源：nicopon_diet＠Instagram）
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- 減肥2個月後，Nicopen接近減了10公斤。（圖片來源：nicopon_diet＠Instagram）
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- 背部脂肪減了不少。（圖片來源：nicopon_diet＠Instagram）
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- 3個月後，Nicopen的大肚腩已經消失。（圖片來源：nicopon_diet＠Instagram）
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- 穿褲時也有空位。（圖片來源：nicopon_diet＠Instagram）
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- Nicopen在IG分享其減肥記錄。（圖片來源：nicopon_diet＠Instagram）
Nicopon分享2大減肥心得：
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- Nicopen分享3餐餐單，左至右是早餐、午餐、晚餐。（圖片來源：nicopon_diet＠Instagram）
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- 每餐進食不超過120克澱粉質及至少20克蛋白質。（圖片來源：nicopon_diet＠Instagram）
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- Nicopen的主要進食肉類是雞肉。（圖片來源：nicopon_diet＠Instagram）
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- Nicopen也會進食其他蔬果。（圖片來源：nicopon_diet＠Instagram）
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- 三文魚、蝦肉、雞肉也是Nicope的主要食物。（圖片來源：nicopon_diet＠Instagram）
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- 改為進食這些食物後，Nicope的減肥效果顯著。（圖片來源：nicopon_diet＠Instagram）
1. 每日做5分鐘居家運動
- Nicopon表示自己堅持每日會在家中進行5分鐘HIIT運動（高強度間歇訓練），提高身體消耗熱量效率，幫助修身減肥。
2. 調整飲食習慣
- Nicopon亦調整飲食習慣，限制自己每餐進食不超過120克澱粉質及至少20克蛋白質，另外再配搭大量蔬菜，增加飽足感。
Nicopen強調。努力堅持地執行十分重要。她表示自己以往曾減肥失敗，但因為今次堅持地減肥，最終成功減去11公斤。
星島日報授權轉載
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