英國新研究：每天 步行 多久能延壽近1年？60歲以上只要這個短時間
2024-08-28
科學家已經確定了每天需要 步行 多少時間，才能將預期壽命延長一年。眾所周知，有規律運動有助降低嚴重疾病的風險，包括心臟病、中風、2型糖尿病和癌症。因此，英國當局也建議所有成年人每天都應該做健體運動，最好做齊增肌和有氧運動，目標是每週150分鐘。但目前只有兩成的65歲以上長者，達到NHS認為每周需運動150分鐘的目標。然而，根據英國萊斯特大學最新研究，以年齡超過60歲人士而言，每天步行一次約10分鐘，就可以將預期壽命延長一年。