孕期失眠｜78%孕婦都有失眠的困擾？5個方法改善孕期失眠
2025-05-15
孕期失眠 在懷孕期間十分常見，許多準媽媽發現自己特別容易疲憊，卻又難以獲得優質睡眠。這種矛盾現象其實非常普遍——根據美國妊娠協會統計，約78%孕婦會經歷不同程度的失眠，但其實只要應對好，就能夠重獲優質睡眠：
孕期失眠｜成因
1.生理因數
-荷爾蒙波動：妊娠初期黃體素上升會干擾睡眠週期
-身體不適：包括孕吐、頻尿、胃灼熱（尤其後期子宮壓迫胃部）
-姿勢限制：隆起的腹部使翻身困難，容易腰背酸痛
2.心理因數
-分娩焦慮
-育兒準備壓力
-對身份轉變的適應壓力
