15款健康 奶昔 食譜 一杯可攝取蛋白質、膳食纖維、優質脂肪 飽腹感強！
2025-08-01
奶昔 （Milkshake）最開始是透過牛奶與冰淇淋混合而成的半液體飲品，隨着攪拌機、破壁機等小家電出現，不少人開始喜歡在家DIY奶昔，製作方式也變得更豐富，甚至加入原型食物作為食材，增加飽足感、提升營養並減少卡路里，此類的奶昔又被稱為「低卡奶昔」。以下介紹15款健康有營的奶昔食譜，只需將材料放入破壁機/果汁機，啟動模式，幾分鐘就可以完成。大家不妨在家試做，為夏天多添一款消暑甜品！
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