開學 前孩子睡不好又發胖？醫生教4招幫小朋友收心 迎接新學期
2025-08-22
就快 開學 ，小朋友收心了嗎？暑假即將進入尾聲，家長忙着準備開學用品的同時，也別忘了調整孩子的作息與飲食習慣。台灣兒童內分泌暨減重專科醫生王律婷提醒，放假期間不少孩子出現晚睡晚起、三餐不規律，甚至零食攝取增加等情況。若這些習慣延續到開學，不僅影響專注力與情緒表現，還可能導致血糖波動與代謝異常。
2個月暑假過後 體重飆升4公斤
王律婷醫生指出，與平時上學期間的作息不同，暑假生活往往「吃的自由、睡得隨性」。她曾遇過一位12歲的孩童，整個暑假都住在爺爺嫲嫲家，長輩觀念是白飯、肉要多吃，零食也不忌口。期間還隨家人到美國旅行，天天吃薯條、炸雞、Pizza，加上含糖汽水。結果短短2個月體重就增加了4公斤，開學後要再回到健康飲食變得相當困難。
兒童內分泌暨減重專科 王律婷醫生