兒童健康｜13個最佳喝水時間 助降溫/增強記憶/專注力｜台灣營養師程涵宇

來到10月氣溫還是30多度，進行戶外活動時，大人小朋友都要注意多補充水份！台灣營養師程涵宇指出，不只是渴了、感到熱了才要 補水 ，提醒大家有13個常常不小心忽略的重要時間點記得一定要補充水分，正確補水。

1.剛睡醒

早上第一件事是補充水分的最佳時間之一。你的身體已經經歷了長時間的禁食，為了簡單地開始，在第一杯早上的水中加入半個檸檬，開啟食慾。

2. 肚子餓

飢餓和口渴在生理的反應上相當類似，有時候覺得肚子好餓，但其實沒有意識到自己實際上是口渴了，大腦將這些觸發因素視為相同。所以，在去找東西吃之前，先喝點水，然後等幾分鐘，看看它是否能滿足吃的衝動。

3. 吃飯前

飯前喝水可能會幫助減肥。一項小型研究測試了人們在餐前30分鐘喝500毫升的水，比起整天隨意喝500毫升的水，3個月內瘦約0.7公斤！

吃飯前