對抗 流感 怎麼吃？補充6大關鍵營養素 加速身體復原！｜李婉萍營養師
2025-10-30
流感 高峰期來襲，許多人紛紛尋求有效的預防與緩解方式。然而，飲食內容不僅關係到免疫力的強弱，更可能直接影響流感病程的恢復速度。李婉萍營養師將從專業營養學角度出發，幫大家破解流感期間的飲食迷思，掌握正確飲食原則，加速康復過程，並避免相關併發症的發生！
流感期間飲食攻略
1. 喉嚨痛
當出現喉嚨疼痛時，建議選擇冰涼、質地滑順且容易吞咽的食物，例如冰涼乳酪、啫喱、布丁、雪條，或是冰鎮豆漿及牛奶，這類食物能有效減輕喉嚨的刺激與不適感。
若喉嚨不痛但伴隨咳嗽，則適合飲用溫熱的湯品，如雞湯或蔬菜湯，既能紓緩氣道，也有助於補充身體所需水分。
示意圖