拆解 孕期 飲食6大迷思！營養師：「這些食物」孕婦可以安心吃｜李婉萍營養師

許多準媽媽在 孕期 常因飲食問題感到焦慮，擔心吃錯東西會影響胎兒。台灣的李婉萍營養師憑借自身三次生產經驗和專業知識，為大家逐一拆解6大常見飲食迷思，還提出科學的飲食原則，幫助孕媽媽減輕壓力，安心度過孕期。

孕期飲食6大迷思

迷思1：孕婦不能吃蟹、魚生？吃海鮮會讓寶寶過敏、皮膚變差？

孕婦能否食用海鮮，主要取決於自身是否為過敏體質。若無過敏史，食用海鮮並不會直接影響寶寶，可以放心食用。需注意的是，魚生等生食雖不直接引發胎兒過敏，但存在食物中毒與腸胃炎風險，因此不建議孕婦食用。

此外，最新研究顛覆了過往認知：孕期忌口海鮮，無法刺激胎兒過敏正常發展，反而會提高小孩發生過敏的機率。因此判斷標準為：媽媽本身會不會過敏才是重點，且務必避免生食。

示意圖