流感｜營養師分享 補充8類營養抗流感 增強抵抗力
2025-11-19
近日 流感 肆虐，衞生署衞生防護中心日前（18日）公布數據，今個夏季流感季節至今，已錄得19宗涉及兒童流感的嚴重個案。尤其是學校中小朋友互相傳染，令家長們緊張又擔心！對抗流感除了勤洗手、戴口罩，有甚麼提升抵抗力、預防流感重症的方法？台灣營養師高敏敏建議，大家可以從日常飲食增強體質，減少被病毒入侵，讓全家人撐過流感高峰期！
8類營養抗流感
維他命C
大家可多吃新鮮水果，使體內對抗病菌的免疫細胞活躍度增加，從而提升免疫系統，有助縮短病程。由於維他命C是水溶性的維他命，容易流失，而且身體不會自動合成，需要透過每天攝取補充，因此建議每天攝取約100mg的維他命C，即最少吃2份新鮮水果來補足，例如1顆番石榴、1顆橙、10顆士多啤梨、2粒奇異果。
每天攝取約100mg的維他命C