孩子睡覺少 記性差 ？隱形元兇恐是「睡債」！｜營養師媽媽曉晶

為甚麽孩子努力念書，卻總是記不住？別再怪孩子不專心、 記性差 ！營養師媽媽曉晶表示，真正的問題，往往出在夜深人靜的「睡眠品質」裏！根據《Frontiers in Pediatrics》在2021年的系統性回顧指出，肥胖兒童常伴隨着睡眠呼吸障礙、入睡困難與日間嗜睡等問題，這些睡眠障礙不僅讓大腦「休息不夠」，還會破壞記憶整合過程。換句話說：越胖，睡眠越差，記憶力越退步！

營養師媽媽曉晶解釋，睡眠不僅是「讓身體休息」，更是孩子大腦重新整理資訊、將短期記憶轉為長期記憶的黃金時段。如果夜間睡不好，就像電腦忘了按「儲存鍵」一樣，白天再努力都白費。

營養師 薛曉晶

睡不好對大腦影響有多大？

根據《Sleep Medicine》2025年的研究，患有睡眠呼吸障礙的兒童，其睡眠穩定性下降與記憶力表現呈顯著相關。這些孩子的深層睡眠時間明顯縮短，導致白天專註力和學習能力雙雙下降。