13款冬季 暖胃早餐 補氣血兼助消化 簡單易整

一到冬天，明明睡眠充足，卻總是感覺疲累、手腳冰冷，從而影響工作及學習效率。其實這是「氣血不足＋循環變差」的表現，與其亂吃補品，不如從每天從一個簡單而豐盛的 暖胃早餐 開始，吃對食材和溫度，大人及小朋友都能養好身體！

中式 暖胃早餐 

最簡單中式早餐就是煲一碗靚粥或者是甜湯，可以提前一晚預約電飯煲程式，放好食材，第二日起身就有得飲！秋冬季節建議多吃紅棗、桂圓、燕麥、番薯、小米等食材，以溫熱、易消化、高纖的組合為主，達到滋養腸胃、提升代謝、驅寒保暖的效果：

西式暖胃早餐

西式早餐並非只有生冷的沙律，如果想整快手早餐，可以選擇飯糰、三明治、烘蛋、快熟通粉等，記得補充優質蛋白質，營養均衡。

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