女性健康｜跑步、跳繩會滲尿？ 醫生揭壓力性尿失禁成因 附盆骨底肌肉運動方法

在進行運動時，例如跑步、跳繩、健身訓練甚至瑜伽動作中，可能會突然出現尿液不自主滲出的情況。由於這種情況往往只在運動時發生，因此不少人會選擇減少運動強度，甚至停止運動。然而，運動時出現漏尿屬於常見的壓力性尿失禁表現之一，與盆底肌肉支撐能力下降有密切關係，並不代表必須停止運動。

高衝擊運動對盆底肌的影響

運動性尿滲主要與腹腔壓力突然增加有關。當進行跑步、跳躍或高強度訓練時，身體會反覆產生向下壓力，令膀胱承受額外負荷。如果盆底肌肉及尿道括約肌的支撐力不足，就可能在壓力增加的一刻出現尿液滲出。

這種情況屬於壓力性尿失禁的一種表現，並非膀胱本身出現疾病，而是支撐結構未能有效控制壓力變化所致。即使身體健康、沒有其他疾病，亦可能在特定運動中出現尿滲情況。