轉天氣小朋友作病 怕傷風感冒 4款食療紓緩咳嗽/鼻涕+健脾 | 中醫爸B
2021-10-26
變冷咗，你或者你的小朋友係咪開始作病？我再提提大家好多傷風感冒，好多時係瞓覺、起床、運動出汗後，穿衣不當而冷親引起。「暖養」衣服篇的check list ，大家唔想病一定要follow。
1.睡覺不要冷親
小孩一定要著睡袋，0-10歳、體弱成人都需要。著長䄂衫褲，不要短袖或除衫瞓覺
2.每日做腳的按摩，搓暖先睡
之前教過，「【中醫爸B】驅走寒氣 小朋友搓腳保暖大法」
3.睡前冷氣不可吹頭，溫度26-28度尤其兒童及鼻敏感人士
鼻塞要按鼻塞按摩，可參考以下注意事項「立時 | 紓緩鼻敏感按摩 | 中醫爸B」
4.每日運動1小時，濕氣可從汗液排出
調理好身體並自汗減少後，可做多點運動，加強身體體質，達到健脾益氣目的。 要抹乾身上的汗，又或換返乾的衫，玩完不可即刻吹冷氣或凍飲，因為寒氣更易侵入，更易病倒。
5.起床後，兒童一定要穿小背心及喝一杯小杯暖水，清痰及滋潤喉嚨。
6.泡腳可以驅除濕氣寒氣
艾葉暖腳包（兒童擦腳用）
材料：艾葉1兩，毛巾1條
制法：艾葉用水㷛15分鐘，待暖後用毛巾包裹小腳2-5分鐘。
時間：最好在睡前裹腳，跟著做揑脊按摩
成人浸腳- 最好隔天沈腳
7）睡覺時用香包
睡覺是人體修補的最佳時間，而且，身體從這時吸入香包的藥效，更有助身體抗病入侵。
其他食療
補脾紫准山水
即沖紫淮山水做法：
材料：1小匙紫淮山粉、暖水150ml
做法：將所有材料攪拌即可
如3歲以上，加上天氣乾燥，可加入小量蜂蜜（建議用麥盧卡）
記得唔係生打碎的「生」淮山
不可直接沖泡，要煲的！ 只有「低溫熟成」係熟咗的先可以沖來飲！
小朋友健脾茶
每個星期，最好煲一次健脾茶比小朋友，
注意有感冒症狀不宜服用
1歲以上；如G6 不加甘草，可飮用
成人行氣祛濕茶
健脾茶video
紓緩咳嗽清/白痰 陳皮水
成因：肺脾受寒
適合：3個月以上
做法：
針對乾痛/唇乾/頭痛/黃鼻涕 桑葉雙菊茶
適合：3歲以上
材料： 乾桑葉 4錢、有機洋甘菊2錢、杭菊3錢 連翹 2錢、無花果 2錢
加1.2L水，煲15分鐘便可 ，可一家飲用
注意事項
當熱氣便祕改善，不用天天飲用 少吃太甜食（如糖，朱古力）、熱氣食物 （如薯條，炸雞）、奶類製品 （如蛋糕、忌廉） 不宜吃生冷食物 （如大量生果，雪糕，汽水）
注意小朋友的身體狀況，加入不同食療。小病似小火種，如果未有察覺，從生活細節調整，可能變大病。
作者：中醫爸B
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