25種食物助補充5大營養素 改善孩子 專注力不足 ！
2025-11-13
正值考試季節，擔心小朋友溫書 專注力不足 ，甚至情緒不穩？爸媽不妨從日常飲食開始改善，在這個階段多為子女補充5大營養素，提升專注力！
研究指出，食物中的精緻糖、人工食用色素、防腐劑等成分都會使小朋友注意力變得不集中。因此，煙肉、火腿、漢堡扒等加工食物要少食，同時多攝取以下25種食物，做到飲食均衡，記憶力和專注力都會大大提升！
25種食物有助改善 專注力不足
營養素1. 維他命B6
相關食材：雞胸肉、動物肝臟、開心果、香蕉、薯仔
美國營養學院雜誌針對52名15歲以下、被診斷有注意力缺乏的兒童進行為時6個月的臨床實驗，研究報告顯示，補充維他命B6可降低兒童的中樞神經系統過度興奮。因維他命B6在攝取充足的情況下，能幫助穩定神經系統，進而使情緒平穩、減輕焦慮感並且提升靈敏度。
開心果