便秘 救星！日本專家評選「最強益腸食物」排行榜Top 10 冠軍絕對猜不到！
2025-11-21
根據衞生署公布的數據，本地成年人 便秘 的盛行率達14.3%，相當於每7人中就有1人受此問題困擾。當腸道缺乏水分、過於乾燥時，不只會加重便秘，更可能引發全身性發炎反應、削弱免疫力，甚至影響大腦健康。日本10位醫生與營養專家共同評選出「最強益腸食物」排行榜，幫助拯救腸道健康、改善便秘問題。立即查看上榜食物！
「最強益腸食物」排行榜Top 10
季節轉換之際，正是便秘好發的時期。日媒《女性セブンプラス》指出，便秘問題非單是排便不順，更會引發一系列健康危機：腸道乾燥導致出血、毒素入侵引發全身發炎與皮膚問題，甚還可能影響心智，與憂鬱、失智風險相關。為此，媒體特邀10位專科醫生與營養師，共同票選出「最強益腸食物」排行榜。
第10名：木耳
營養功效：日本腸內細菌權威辨野義己指出，木耳富含水溶性膳食纖維，是能為腸道養好益細菌的食物，從而有效改善腸道環境。
示意圖