失眠睡不好吃甚麼？營養師教食5種天然 助眠水果 提升睡眠品質 迅速入睡｜李婉萍營養師

助眠水果｜半夜不睡還在看手機、數綿羊？長期失眠或睡眠質素差對身心健康造成嚴重負面影響，包括削弱免疫力、增加肥胖、心血管疾病等風險。而在心理上會導致記憶力減退、反應遲鈍，長期更可能導致認知功能下降及提早腦退化。台灣李婉萍營養師建議，經常失眠的人士在晚餐時，可進食5種幫助睡眠水果，有助提升睡眠品質。

5種助眠水果水果

1.香蕉

香蕉富含色胺酸，是血清素與褪黑激素的原料，在人體內主要掌管心情及入睡。同時含有豐富的鎂，可以放鬆肌肉，穩定情緒，緩解睡前焦慮，讓身心更易進入睡眠狀態。